Innehållsförteckning
Denna artikeln innehåller:
En sovpåse är ett plagg som fungerar som ett slags täcke för din bebis. Den är oftast utformad som ett linne upptill och som en sovsäck nedtill, med dragkedja för enkel av och påtagning som underlättar vid blöjbyten under natten.
TOG-värden – vilket värde ska jag välja och ska där vara något under sovpåsen?
TOG-värdet, ”Thermal Overall Guide”, på en sovpåse berättar hur varm eller sval den är. Ju högre TOG-värde desto varmare är den och ju lägre värde desto svalare är den. Det är viktigt att inte ha på en för varm sovpåse, ha hellre än för sval än en för varm till din bebis för att undvika överhettning. Vid vissa temperaturer kan man ha en kortärmad eller långärmad body på undertill – läs listan nedan för förslag kring klädsel vid de olika temperaturerna.
Vilken sovpåse under sommar respektive vinter?
Man utgår mest från rumstemperatur. Man kan generellt säga att TOG 0.5 till 1.0 är till vår och sommar medans TOG 2 till 2.5 är till höst och vinter. Man kan dock ha vissa TOG året om med visst komplement av kläder eller att sova utan något under – beroende på temperaturen (se listan nedan). Ha i åtanke att vissa bebisar blir lätt varmare än andra så dessa generella guider, samt att se om tillverkaren av din sovpåse har egen TOG-guide att utgå från.
Rekommenderad inomhustemperatur för bebisar är omkring 18-20 Celsius.1 Det är temperaturen som råds för att minska risken för SIDS. Andra ställen nämner temperatur 20-22 som idealisk2, finns även de som råder ännu lägre än 18 grader. Gemensamt är det aldrig över 22 grader.
Nedan exempel utgår från att du använder en sovpåse med tyg på axlarna bara – alltså ej långärmad sovpåse.
24-27 grader: Endast kortärmad body / kortärmad pyjamas och ingen sovpåse. Alternativt endast blöja om bebis är varm. Om möjligt se om du kan minska temperaturen.
22-24 grader: Kortärmad body + sovpåse TOG 1.0
20-22 grader: Långärmad body + sovpåse TOG 1.0
18-20 grader: Långärmad body + långärmad cardigan + sovpåse TOG 1.0
Eller sovpåae TOG 2.5 + kortärmad body + långärmad cardigan
16-18 grader: TOG 2.5 + långärmad body + långärmad cardigan
Källa för klädseln: Done by Deer bildgraf3
Om du föredrar det går det bra att byta ut kortärmad body mot en kortärmad pyjamas med korta ben.
Hur vet jag om min bebis är för kall eller för varm?
Du kan känna på pannan och nacken för att kolla om bebis är för kall.4 Du kan känna med en hand på bebisens nacke och rygg för att se så bebis inte blivit för varm av sin sovpåse – är bebis klibbig eller svettig på rygg och bröstkorg är hen för varmt klädd.5
Vad ska jag tänka på vid köp av sovpåsar?
Det är viktigt att sovpåsen uppfyller följande:
- Uppnår standard för direktiv EN 16781:2018 – vilket står för ”Textila barnartiklar – Säkerhetskrav och provningsmetoder för barns sovpåsar i spjälsäng”.6 Står det ej i beskrivningen för produkten du är intresserad utav kan du maila och fråga tillverkaren.
- Att sovpåsen du väljer har ett passande TOG-värde till den inomhustemperatur du har i det rum som bebisen sover i. Det är viktigt att din bebis inte blir för varm.
- Att sovpåsen är i korrekt storlek och inte är för stor.7 Att hålet för huvudet – och utrymmet för armarna – inte är för stort så att det kan komma upp över ansiktet på bebisen. Vissa sovpåsar har längre tidsspann men har då ofta knappar i axlarna som man kan justera för att göra mindre/större utrymme just av denna anledning.
Fler saker som kan vara bra att tänka på vid köp av sovpåse till din bebis:
- Kan vara en fördel att ha två så man har en redo även när den ena är i tvätten.
- Bra om den är av ekologisk bomull och är GOTS-certifierad för att minimera kemikalier i materialet din bebis sover nära.
Varför välja en sovpåse?
Säkert alternativ till täcke
Under första året avråds användande av täcke8, filt och annat löst i sängen när bebisen sover. Detta för att minska risk för kvävning.
En sovpåse är säkrare och värmer gott. Man kan se det som ett täcke men som sitter på ett sätt som förhindrar att det kommer över ansiktet på bebisen. Det är dock viktigt att se till så att storleken är rätt, så att ärmarna sitter där de ska och inte kan röra sig uppåt över bebis mun och näsa. Också viktigt att se till så bebis inte blir för varm.
Håller värmen
Till skillnad från filt och täcke, som gärna sparkas av, stannar en sovpåse på under hela natten.
Säkert alternativ till spjälskydd
När din bebis sover i sin spjälsäng hjälper sovpåsen till att hålla undan benen från att komma utanför mellan spjälorna. Ett spjälskydd är annars det som ofta används för detta – men det avråds att använda spjälskydd då dessa dels har en risk för kvävning.
Sovpåse nyfödd bebis och fram till 6 månader
En sovpåse kan användas från början om man vill. Se till så att sovpåsen är i rätt storlek och inte är för stor då en av de viktiga säkerhetspunkterna är att den ej får glida upp så att mun och näsa täcks.
Sovpåse 6 till 12 månader
Där finns även sovpåsar för äldre bebisar – från 6 månader. De finns enligt specifika storlekar och så finns de i åldersspann så som 6-12 månader där man kan korta ner eller förlänga axelbanden. En sovpåse som går att förlänga är något jag personligen föredragit när det var dags att köpa ny vid 6 månader.
När ska man sluta använda sovpåse?
Där är ingen specifik gräns utan är lite beroende på din bebis. Exempelvis kan det vara passande att sluta använda sovpåse om din bebis fyllt ett år och ni kanske istället vill ha täcke – efter ett år är det nämligen säkert med filt/täcke9.
Vissa avråder från att fortsätta med sovpåse om din bebis börjat stå upp och försöker klättra över kanten på sin spjälsäng, vanligen omkring 18 månader.
Man kan fortsätta använda sovpåse även när din bebis börjat rulla, detta då det är viktigt att händer och armar är fria så som de är i en sovpåse.10
Innehållet på webbplatsen är skrivet av mig, My, personligen. Jag är inte utbildad inom området utan jag ger tips utifrån egen erfarenhet eller andras och information jag läst mig till. Jag kan ej hållas ansvarig för om informationen är korrekt eller ej, men jag gör mitt yttersta för att källorna ska vara så bra och korrekta som möjliga i min mening. 🙂
Källförteckning:
- Mam baby, Förebygg SIDS [hämtad 240701] ↩︎
- Ministry of health, Optimizing Temperature in the Baby’s Room, 11 June 2024 [hämtad 240701] ↩︎
- Done by deer, what is tog value [hämtad 240701] ↩︎
- 1177, Att klä barn för att vara ute, Jenny Magnusson Österberg, 1177.se, nationella redaktionen, 221219 [hämtad 240704] ↩︎
- Karolinska, Kroppstemperatur hos nyfödd, 2024-03-07, Josefin Boijsen Linde [hämtad 240701] ↩︎
- SIS ↩︎
- Ncmd, Baby sleeping bags: what to consider, NCDM programme, Oct 15, 2020 [hämtad 240701] ↩︎
- Ikea, Vilka täcken rekommenderar IKEA till barn under 12 månader? [hämtad 240701] ↩︎
- AAP publications, Sleep-Related Infant Deaths: Updated 2022 Recommendations for Reducing Infant Deaths in the Sleep Environment, 220621, Rachel Y. Moon, MD, FAAP; Rebecca F. Carlin, MD, FAAP; Ivan Hand, MD, FAAP; [hämtad 240704] ↩︎
- Sleep Advisor, Sleep Sacks: When and How Your Baby Should Use One, Emma Cronan, June 18, 2024 [hämtad 240704] ↩︎